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최근 신드롬급 인기를 끌며 종영한 드라마 속 두 주인공 류선재와 임솔이 극 중 알콩달콩 사랑하는 모습에 실제로도 두 사람을 응원하는 팬들이 생겨날 만큼 드라마가 끝난 후 현재까지도 여전히 뜨거운 반응을 얻고 있습니다. 극 중 두 주인공의 서로를 생각하며 설레하고, 그리워하고, 슬퍼하며 서로에 대한 애틋한 마음을 표현하는 뛰어난 연기는 많은 사람들의 공감과 과거로의 회상 및 추억을 떠올리게 해 더욱더 사랑받았던 드라마가 될 수 있지 않았나 생각합니다. 이처럼, 사랑하면 또는 드라마를 보며 행복했던 추억을 떠올리는 것만으로도 기분이 좋아지는 경험을 하게 되는데, 그렇다면 오늘은 사랑을 하면 신체에 어떠한 변화를 가져다주는지, 어떠한 원리로 다이어트와 건강에 도움이 되는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.   ..

미국에서 유행하기 시작해 국내에서도 붐이 일었던 건강관리법, 오일 풀링(Oil Pulling). 해외 및 국내 유명인들이 아침에 일어나 오일을 입에 머금은 후 가글하여 입안의 독소를 제거하는 건강관리 비법으로 꼽으며 인기를 얻기 시작했습니다. 식물성 오일을 입에 머금고 뱉어내는 과정을 통해 독소와 노폐물이 제거되는 원리라는 인도 전통 의학인 아유르베다(Ayurveda)식 건강요법이라고 합니다. 오늘은 오일 풀링이란 무엇이며, 과연 어떠한 효과가 있는지, 올바르게 하는 방법과 부작용 및 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.   오일 풀링(Oil Pulling)이란오일 풀링이란, 입안에 식물성 오일을 머금고 10분에서 20분 정도 가글한 후 뱉어내는 방법입니다. 인도 전통 의학인 아유르베다 요법 중 하나로..

백색음식, 즉 화이트 푸드(White Food)는 대표적으로 설탕, 소금, MSG, 흰 밀가루, 흰쌀 5가지로 알려져 있습니다. 건강하고 싶다면, 특히 다이어트에 성공하고 싶다면 기피해야 할 식품으로 손꼽히는 대표적인 5가지입니다. 하지만, 흰색을 띤다고 다 피해야 하는 것이 아닌 몸에 이로운 흰색 과일과 채소들도 있습니다. 오늘은 다이어트와 건강에 좋은 백색음식 5가지와 반대로 몸에 해로운 5가지 백색음식, 그리고 해로운 백색음식을 대체하여 건강하게 섭취할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.   착한 화이트 푸드(White Food) 5가지다이어터 혹은 유지어터라면 한 번쯤은 백색음식만은 일단 피하고 보자라고 생각해 보셨을 거 같습니다. 하지만, 백색 음식이라고 무조건적인 오해를 받고 있다는 ..

오프라 윈프리가 이 다이어트 방법을 통해 약 40kg을 감량한 비법이라고 소개하면서 할리우드에서 핫한 인기를 끌었던 다이어트에 대해 혹시 들어보셨나요? 바로 매운맛, 고추 다이어트입니다. 다이어트 당시 핸드백 속에 고춧가루를 들고 다니며 음식을 먹을 때마다 뿌려먹는 일명 '캡사이신(Capsaicin) 다이어트'로 많은 감량 효과를 보았다고 합니다. 그렇다면, 과연 고추의 어떠한 효능으로 인해 다이어트에 도움이 되는지, 효과적인 고추 다이어트 방법과 매운 음식을 먹으며 살을 빼는 고추 다이어트의 주의사항은 어떠한 것들이 있는지에 대해 이야기해 보도록 하겠습니다.   고추의 효능 고추의 매운맛을 나게 하는 성분인 '캡사이신'은 신진대사를 촉진해 지방을 연소시키는 효과가 있습니다. 캡사이신은 에너지 대사와 관..

이번엔 정말 마음먹고 리즈 시절로 돌아가기 위한 체중을 감량해 보기 위해 혹은 건강해지기 위해 시작한 다이어트. 막상 시작하고 보니 빠질 생각 없는 체중과 매일 반복되는 심심한 다이어트 식단, 그리고 힘겨운 운동까지... 한 번쯤은 여러 이유로 중도 포기하고 싶은 마음이 드는 경험을 해보셨을 거 같습니다. 이처럼 다이어트 중 제일 취약한 부분은 여러 가지 이유로 인해 받는 스트레스 관리가 될 수 있는데, 순간의 스트레스는 폭식을 하거나 운동을 건너뛰는 등 다이어트에 악영향을 미치며 극단적으로는 다이어트를 포기하게 만들기도 합니다. 따라서, 다이어트 중 스트레스 관리는 필수이자 꼭 필요한 루틴입니다. 오늘은 다이어트 중 꼭 필요한 스트레스 완화 효능이 있는 7가지 음식과 각각의 효능 및 장점, 반대로 스트..

제목 그대로, 2주 만에 10kg 감량이 가능하다는 덴마크 다이어트 들어보셨나요? 한때 엄청난 유행이었던 덴마크 다이어트인 만큼 많은 분들이 한 번쯤은 도전해 보셨을 거 같습니다. 수많은 다이어트 식단 중 덴마크 다이어트는 특이하게도 특정 과일을 꼭 섭취하여야만 하는데, 그 과일은 바로 쌉싸름하고 달콤하기도 한 핑크빛깔 자몽입니다. 보통 다이어트 중에는 당분이 많이 함유되어 있는 과일의 섭취를 제한하는데, 덴마크 다이어트는 2주 동안 매일 자몽 섭취를 해야 하는 특이점이 있습니다. 과연 덴마크 다이어트란 무엇이며 원리는 무엇인지, 식단 구성에 꼭 들어가는 자몽의 효능은 어떠한 것들이 있으며, 과일 섭취가 가능하다면 자몽 대신 다른 과일로 대체해서 먹을 수도 있는지, 덴마크 다이어트를 성공하기 위한 꿀팁에..

건강에 대해 공부하다 보면, 과거에서부터 현재까지 대부분 몸에 좋은 음식을 더하고, 몸에 좋은 운동을 하여 근육을 붙이는 등 몸에 좋은 것들을 더하고 보충하며 건강해질 수 있는 방법들이 권장되고 있습니다. 그러나, 오늘의 주제인 디톡스(Detox)는 대부분 공부해 왔던 방법들과는 반대로 오히려 디톡스, 즉 해독을 통해 몸을 비워내고, 섭취하는 음식물을 잠시 중단하며 쉼을 가지면서 건강해지는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다. 과거와는 다르게, 몸을 비워내면서 진행하는 건강과 다이어트 두 가지 효과가 있다는 디톡스 다이어트, 과연 어떠한 원리로 도움이 되는지, 디톡스 하는 방법은 어떤 것들이 있는지, 효과와 단점 및 주의사항은 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.   디톡스(Detox) 다이어트란?..

워라벨(Work and Life Balance)을 중요시하는 MZ들 사이에서는 과거에 비해 건강 관리를 중요한 삶의 한 부분이라고 생각하게 되면서 다양한 운동도 덩달아 주목받고 있습니다. 우아한 선과 유연성, 자세 교정에 좋은 발레, 발레와 피트니스의 장점을 접목한 발레핏, 여러 운동을 번갈아 가면서 강도 높은 운동을 하는 크로스핏, 근육을 유연하게 풀어주면서도 단단하게 만들어주는 요가, 재활과 치료의 목적으로 시작되었던 필라테스까지 이 외에도 다양한 운동이 인기를 얻고 있습니다. 오늘은 다양한 운동 중 꾸준히 인기 많은 운동으로 꼽히는 필라테스란 무엇이며, 다이어트에 효과적인 운동 방법이 될 수 있는지, 그렇다면 다이어트에 도움이 되는 과학적인 원리는 어떠한 것들이 있는지 이야기해 보도록 하겠습니다. ..

'하루 사과 한 알은 의사를 멀리하게 해 준다'라는 속담 들어보셨나요? 이런 속담이 생겨났을 만큼, 사과는 건강을 상징하는 과일로 알려져 있습니다. 아삭아삭한 식감과 새콤달콤한 맛에 호불호 없이 전 세계적으로 사랑받는 사과는 장 건강, 피부 노화 방지 등 건강에 도움이 되는 과일로 유명할 뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 되는 과일로 알려져 있습니다. 오늘은 건강에 도움이 되는 사과의 다양한 효능과 다이어트에 어떠한 도움이 되는지, 주의사항, 그리고 사과를 활용한 디톡스 식단과 다이어트 방법까지 이야기해 보도록 하겠습니다.   다이어트에 도움이 되는 사과의 다양한 효능아삭아삭한 식감과 새콤달콤한 맛과 향이 풍부한 특징을 가지고 있는 사과는 꾸준히 섭취하게 되면 건강에 이로운 다양한 효능이 있다고 합니다. ..

쉽게 늘어나지만 빠지는 데에는 오랜 시간이 걸리는 체지방. 많은 사람들이 체지방을 줄이기 위해 다이어트를 시작하지만, 잘못된 방법으로 접근하면서 쉽게 빠지지 않는 체지방에 결국은 포기하게 되기도 합니다. 오늘은 이런 야속한 체지방을 효과적으로 빠른 시간 안에 빼기 위해서 지켜야 하는 방법 8가지에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다.   정상 체지방률과 BMI 계산법체지방을 빼기 전에 일단 본인의 체지방률이 현재 나이대의 정상 체지방률과 얼마나 차이가 나는지, 먼저 본인의 체지방률 상태를 알고 시작하는 것이 좋습니다. 일반적으로 평균 남성과 여성의 체지방률은 다양한 요인에 따라 다를 수 있습니다. 일반적인 평균 체지방률 범위는 다음과 같습니다. 남성의 정상 체지방률 범위는 일반적으로 20대-40대 남성 정..