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매년 패션 트렌드와 유행이 있듯이, 다이어트에도 그때그때마다 유행이 있다는 사실! 최근 혈당과 다이어트의 상관관계가 주목을 받기 시작하면서 그에 맞는 다이어트 방법들 또한 많은 사람들이 도전하고 긍정적인 결과를 얻는 후기들이 늘어나고 있습니다. 혈당 관련 다이어트 방법 중, 오늘은 애플 사이다 비니거 다이어트! 일명, 애. 사. 비 다이어트라 불리는 이 다이어트는 과연 무엇인지, 원리와 다이어트 효과, 섭취용도 외로도 활용할 수 있는 방법 및 주의사항에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.   애. 사. 비 다이어트란? 원리와 다이어트 효과애. 사. 비란, 애플 사이다 비니거(Apple Cider Vinegar)를 줄인 말로 애. 사. 비 다이어트는 사과식초를 활용해 체중감량을 하는 다이어트 방법입니다...

신체를 가동하기 위해 분비되는 여러 가지 호르몬이 다이어트에도 중요한 역할을 한다는 사실 알고 계시나요? 배고픔을 느껴 음식물을 섭취하고 소화하는 과정에서 느끼는 배부름, 스트레스받으면 자연스럽게 달콤한 디저트를 찾게 되고, 피곤하면 나도 모르게 평소보다 많이 먹게 되는 순간까지, 모두 호르몬에 의해 결정된다고 합니다. 그래서 오늘은 우리 몸에서 매일 분비되는 호르몬의 종류와, 각각 맡은 중요한 역할에 대해 알아보고 호르몬과 다이어트와의 상관관계, 그리고 호르몬을 활용한 다이어트 방법까지 알아보도록 하겠습니다.   다이어트에 관여하는 호르몬: 인슐린, 그렐린, 렙틴, 코르티솔, 세로토닌내분비선에서 생성되어 신체 곳곳에 관여하는 화학물질인 호르몬은 신체가 정상적인 생활을 할 수 있도록 명령을 내려 작동 및..

한국인의 주식인 밥! 밥심으로 산다는 말이 있을 만큼 한국인에게는 없어서는 안 될 주식인 쌀밥입니다. 최근에는 쌀이 익숙하지 않은 나라에서도 쌀의 건강함에 대해 주목하고 웰빙푸드로 관심받고 있기도 한 쌀밥! 그러나, 언제부턴가 다이어트의 적은 쌀밥이 되어 탄수화물 덩어리로 오해받고 의도적으로 쌀밥을 멀리하고 계시진 않나요? 오늘은 그런 오해를 풀어보기 위해 쌀을 섭취하면 얻을 수 있는 건강상의 효능들, 쌀밥, 그리고 탄수화물을 조금 더 건강하고 체중감량에도 도움이 될 수 있도록 섭취하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.   쌀의 효능쌀은 밀과 달리 식용으로 쓰이기 위해서 가루로 만들어야 하는 과정이 없는 편리함이 있습니다. 이런 단순한 과정에서 편리함 뿐만 아니라 영양손실도 적어 고품질의 탄수화물, ..

남들보다 적게 먹는데, 혹은 물만 마셔도 살이 찌는 거 같은 느낌으로 고민해 보신 적 있으신가요? 실제로 살이 더 쉽게 찌거나 반대로 잘 찌지 않는 체질이 있다고 합니다. 오늘은 쉽게 살찌는 체질인지 아닌지를 알아보기 위해서 해볼 수 있는 초간단 테스트인 '크래커 테스트'에 대해서 알아보고 살찌지 않는 체질로 바꾸는 방법까지 이야기해 보도록 하겠습니다.    30초와 크래커면 준비 끝! 초간단 살찌는 체질 테스트, '크래커 테스트'란? 사람마다 탄수화물을 얼마나 잘 소화시키고 에너지원으로 쓰이는지 여부가 다르다고 합니다. 오늘은 그 차이를 아주 간단한 테스트로 알 수 있다고 하는 '크래커 테스트(Cracker Test)'에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 크래커 테스트는 미국 유전학자 샤론 모알렘 박사가 ..

건강을 위해서도 챙겨 먹지만, 하루동안의 활력과 피로도 조절을 위해서도 먹는 영양제와 비타민. 그런 영양제와 비타민을 잘 활용한다면, 건강을 해치지 않고 다이어트에도 도움을 받을 수 있다는 사실 알고 계시나요? 또한 비교적 쉬운 체중감량이 되도록 도와주는 역할을 한다고도 합니다. 오늘은 과연 다이어트에 도움이 될 수 있는 비타민과 영양제는 어떤 것들이 있으며, 각각의 효능과 다이어트에 도움이 되는 이유, 그리고 주의사항까지 이야기해 보도록 하겠습니다.   다이어트를 성공하기 위해서는다이어트를 성공하기 위해서는 다이어트의 원리를 알고 접근해야 부작용 없는 건강한 다이어트를 할 수 있습니다. 그래서 가장 중요한 다이어트의 핵심은 바로! 영양 균형입니다. 다이어트를 한다고 무리하게 식이조절을 하다가 체내 미량..

저탄고지(저 탄수화물 고 지방) 다이어트가 유행하면서 탄수화물을 최소화하는 식단이나 정제 탄수화물인 쌀, 밀가루 등을 멀리하고 감자, 고구마로 탄수화물 섭취를 대신하는 다이어트 식단 또한 관심을 받고 있습니다. 포근포근한 식감에 고소하고 담백한 감자와 달콤한 맛이 더해진 고구마는 비슷한 듯 다른 매력을 가지고 있어 우열을 가리기 어렵습니다. 하지만, 다이어트가 목적이라면, 둘 중 다이어트 식품에 더 적합한 식품이 있다고 하는데요, 오늘은 감자와 고구마 각각의 효능과 다이어트 시 섭취하면 도움이 되는 이유, 그리고 주의사항과 보관방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.   감자와 고구마의 효능대표적인 복합 탄수화물 식품으로 꼽히는 감자와 고구마는 식재료, 간식, 밥 대신으로도 소비될 만큼 사계절 내내 사랑받는..

시원한 특유의 향을 가진 오이는 아삭아삭한 식감과 청량한 맛에 생으로 썰어먹거나 샐러드 및 식재료로 많이 쓰이는 채소 중 하나입니다. 생으로 섭취하면 더 맛있고 시원한 식감과 맛, 불 없이 요리할 수 있는 장점이 있어 특히, 여름에 자주 손이 가는 반찬으로 또는 간식으로도 많이 섭취하게 되는 오이! 오늘은 참고하면 좋을 건강에 도움 되는 오이의 효능들에 대해 알아보고 오이를 활용한 다이어트 방법들, 그리고 주의사항 및 보관방법까지 알아보도록 하겠습니다.   오이의 효능 10가지365일 마트에서 볼 수 있는 오이는 쉽게 구매할 수 있을 뿐만 아니라 생으로 먹기 좋고 식재료로도 좋아 꾸준히 사랑받고 있는 채소 중 하나입니다. 수많은 식재료 중 없어서는 안 되는 오이는 과연 어떠한 건강상의 효능들이 있을까요?..

노란 빛깔의 레몬을 떠올리면 저절로 입에 침이 고이는 경험 있으시죠? 상상만 해도 청량하고 상큼한 과일인 레몬이 건강뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 된다고 하는데요! 오늘은 레몬의 효능과 실생활에서 쉽게 실천해 볼 수 있는 레몬을 활용한 다이어트 방법, 그리고 주의사항에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다.   레몬의 효능레몬의 열량은 100g 당 30kcal이며 비타민 C가 일일권장량의 88%, 식이섬유가 11%로 특히 껍질에 영양성분이 풍부하다고 합니다. 그 외에도 칼륨, 철, 마그네슘 등 각종 미네랄과 천연 오일도 함유하고 있습니다. 레몬에 풍부한 식이섬유는 장 건강 개선에 도움이 되고 변비를 예방해 다이어트에도 도움이 됩니다. 또한, 레몬에 풍부한 비타민 C는 괴혈병을 예방하고 각종 염증 및 치아와..

새콤달콤한 맛과 과즙이 풍부한 대표적인 열대과일인 파인애플! 과일 그 자체로도 맛있지만 음식과의 궁합도 좋아 요리의 재료로도, 주스의 재료로도 쓰이며 전 세계적으로 사랑받고 있는 열대과일 중 하나입니다. 오늘은 건강에 이로운 파인애플의 효능들, 다이어트에 도움이 되는 이유와 파인애플을 활용한 다이어트 방법까지 이야기해 보도록 하겠습니다.   파인애플의 효능파인애플의 어원으로는 열매의 모습이 솔방울을 닮은 모습에 과거 솔방울을 지칭하던 'Pineapple'에서 유래되어 파인애플이라는 이름을 가지게 되었다고 합니다. 귀여운 모습과 새콤달콤한 맛뿐만 아니라 건강에 이로운 다양한 효능이 있다고 하는데 지금부터 다양한 효능들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 파인애플의 대표적인 첫 번째 효능은 만병의 근원인 염증을..

날씨가 더울수록 짧고 얇아지는 옷차림에 다이어트와 운동에 특히 관심이 많아지는 계절인 여름. 오늘은 더운 여름에 가장 잘 어울리는 시원한 운동이자 유산소와 무산소 운동 효과를 동시에 볼 수 있는 수영에 대해서 알아보려고 합니다. 수영을 하면 얻을 수 있는 건강상의 이점들과 다이어트 효과, 그리고 다이어트에 도움이 되기 위해서 지켜야 할 주의사항 몇 가지에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다.   수영이 가져다주는 건강상의 이점무더운 여름 시원하게 운동할 수 있다는 그 자체만으로도 매력적인 수영은 체중감량과 건강관리에도 도움을 줘 일석이조의 효과를 볼 수 있는 운동입니다. 또한 남녀노소 모든 연령대가 할 수 있는 최고의 심혈관 운동 중 하나로 어렵지 않게 도전해 볼 수 있다는 점이 있습니다. 수영을 하면 얻..