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채소, 생선, 육류, 볶음, 튀김까지.. 마음껏 먹으면서 뺄 수 있는 다이어트가 있을까요? 있습니다. 심지어 다이어트에 독이라는 술을 마실 수도 있습니다. 그래서인지, 요즘 잘 먹고 건강하게 살 빼는 혈당 다이어트가 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 현대 사회에서 대부분의 사람들의 숙제인 다이어트가 힘든 이유 중 하나는 먹고 싶은 것을 참고 제한하는 것 때문인데 혈당 다이어트는 음식을 충분히 먹으면서 자연스럽게 살을 뺄 수 있다는 점이 충분히 매력적인 부분입니다. 따라서, 누구나 시도해 볼 만한 다어이트 방법 중에 하나로 추천하는 혈당 다이어트입니다. 먹고 싶은 것을 마음껏 먹고도 살을 뺄 수 있다는 다이어트 방법. 과학적으로 과연 근거가 있는 다이어트 방법일까요? 효과가 있다면, 어떠한 방법으로 하..

다이어트를 해도 유독 잘 빠지지 않는 부위는? 바로 뱃살입니다. 성인이라면 누구나 한 번쯤은 고민하고 경험했던 뱃살. 나이가 들수록 신경 써야 하는 배둘레는 미관상 예뻐 보이기 위해서도 관리해야 하지만, 사실 여러 질병 예방을 위해 뱃살 관리는 필요합니다. 우리나라 기준의 복부 비만은, 남자는 허리둘레 90cm 이상 여자는 허리둘레 85cm 이상입니다. 복부 비만은 다양한 이유에서 생기게 되는데, 대표적인 예로는 과식, 운동부족, 음주, 흡연, 유전적 영향 등이 영향을 미칩니다. 어떻게 하면 뱃살을 쉽게 뺄 수 있을까에 대한 고민에 도움이 될 수 있는 이야기를 포스팅해 보도록 하겠습니다.  뱃살을 빼기 위해서는 먼저, 내 뱃살 모양부터 살펴보자.사람은 개개인의 다양한 체형을 가지고 있습니다. 그중에서, ..

오늘의 포스팅은 2024 최고의 다이어트 식단 3가지로 선정된: 지중해식 식단 (Mediterranean Diet), DASH 식단 (DASH Diet), 그리고 MIND 식단 (MIND Diet)에 대해 이야기를 해보려고 합니다. 2023년부터 꾸준히 사랑받고 인기 많은 식단 중 하나인 지중해식 식단은 많이 알려져 있는 다이어트 식단 중 하나입니다. 자연 재료 그대로의 섭취와 최소한의 양념으로 구성되는 식단으로, 건강 유지와 체중 관리에 적합한 다이어트 식단입니다. DASH 식단 (DASH Diet)은 혈압 조절을 위한, 고혈압을 예방하는 건강한 식단으로 알려져 있는 저염 식단입니다. 마지막으로, MIND 식단은 지중해식 식단과 DASH 식단을 결합한 식단으로, 뇌 건강 향상과 저속노화에 도움이 되는 ..

오늘의 포스팅은 블랙커피가 다이어트에 효과적일 수 있는 3가지 방법과 주의사항에 대해 이야기를 해보려고 합니다. 세계 음료 소비량을 보면, 차와 커피가 주를 이루고 있는데요. 우리나라에서 특히 압도적으로 인기 있는 음료 중 하나가 커피 아닐까 생각합니다. 평균 하루에 2~3잔 소비량을 보일 만큼, 많은 사람들에게 사랑받는 커피입니다. 스트레스 해소에 도움을 주며, 커피에 함유된 카페인으로 인한 각성 효과로 식후 졸음을 쫓거나 집중력을 높이고 싶을 때, 고소하고 쌉쌀한 맛에 자꾸 찾게 되는 등 여러 가지의 이유로 커피를 마시게 됩니다. 때로는 밥대신 혹은 식후 꼭 찾게 되는 커피가 과연 건강에 해롭진 않을까? 다이어트에 도움이 되지는 않을까? 커피가 건강에 미치는 영향은 어느 정도 일까? 등등 몇 가지 궁..