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365일 날씬하고 탄탄한 몸매를 꾸준하게 유지하는 모델들의 프로페셔널한 모습에, 유독 모델들의 다이어트 비법이라고 알려지면 많은 사람들이 궁금해하고 관심을 가지게 되는 거 같습니다. 오늘은 앞으로 포스팅할 4인 4색 모델들의 다이어트 비법 중 첫 번째 포스팅의 주인공인 송경아 님의 다이어트 식단으로, 집에서 직접 만든 검은콩 두유를 한잔씩 섭취하는 식단으로 몸매 관리를 하고 있다고 알려지면서 주목받게 된 두유 다이어트에 대해서 알아보려고 합니다. 과연 두유의 효능은 어떠한 것들이 있으며, 우유와 두유의 차이점, 효과적인 두유 다이어트 방법, 그리고 주의사항에 대해 이야기해 보도록 하겠습니다.   두유의 효능: 우유와 두유의 차이점두유는 저칼로리 고단백 식품으로 다이어트에 적합한 식품 중 하나입니다. 두유..

미국에서 유행하기 시작해 국내에서도 붐이 일었던 건강관리법, 오일 풀링(Oil Pulling). 해외 및 국내 유명인들이 아침에 일어나 오일을 입에 머금은 후 가글하여 입안의 독소를 제거하는 건강관리 비법으로 꼽으며 인기를 얻기 시작했습니다. 식물성 오일을 입에 머금고 뱉어내는 과정을 통해 독소와 노폐물이 제거되는 원리라는 인도 전통 의학인 아유르베다(Ayurveda)식 건강요법이라고 합니다. 오늘은 오일 풀링이란 무엇이며, 과연 어떠한 효과가 있는지, 올바르게 하는 방법과 부작용 및 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.   오일 풀링(Oil Pulling)이란오일 풀링이란, 입안에 식물성 오일을 머금고 10분에서 20분 정도 가글한 후 뱉어내는 방법입니다. 인도 전통 의학인 아유르베다 요법 중 하나로..

이번엔 정말 마음먹고 리즈 시절로 돌아가기 위한 체중을 감량해 보기 위해 혹은 건강해지기 위해 시작한 다이어트. 막상 시작하고 보니 빠질 생각 없는 체중과 매일 반복되는 심심한 다이어트 식단, 그리고 힘겨운 운동까지... 한 번쯤은 여러 이유로 중도 포기하고 싶은 마음이 드는 경험을 해보셨을 거 같습니다. 이처럼 다이어트 중 제일 취약한 부분은 여러 가지 이유로 인해 받는 스트레스 관리가 될 수 있는데, 순간의 스트레스는 폭식을 하거나 운동을 건너뛰는 등 다이어트에 악영향을 미치며 극단적으로는 다이어트를 포기하게 만들기도 합니다. 따라서, 다이어트 중 스트레스 관리는 필수이자 꼭 필요한 루틴입니다. 오늘은 다이어트 중 꼭 필요한 스트레스 완화 효능이 있는 7가지 음식과 각각의 효능 및 장점, 반대로 스트..

제목 그대로, 2주 만에 10kg 감량이 가능하다는 덴마크 다이어트 들어보셨나요? 한때 엄청난 유행이었던 덴마크 다이어트인 만큼 많은 분들이 한 번쯤은 도전해 보셨을 거 같습니다. 수많은 다이어트 식단 중 덴마크 다이어트는 특이하게도 특정 과일을 꼭 섭취하여야만 하는데, 그 과일은 바로 쌉싸름하고 달콤하기도 한 핑크빛깔 자몽입니다. 보통 다이어트 중에는 당분이 많이 함유되어 있는 과일의 섭취를 제한하는데, 덴마크 다이어트는 2주 동안 매일 자몽 섭취를 해야 하는 특이점이 있습니다. 과연 덴마크 다이어트란 무엇이며 원리는 무엇인지, 식단 구성에 꼭 들어가는 자몽의 효능은 어떠한 것들이 있으며, 과일 섭취가 가능하다면 자몽 대신 다른 과일로 대체해서 먹을 수도 있는지, 덴마크 다이어트를 성공하기 위한 꿀팁에..

건강에 대해 공부하다 보면, 과거에서부터 현재까지 대부분 몸에 좋은 음식을 더하고, 몸에 좋은 운동을 하여 근육을 붙이는 등 몸에 좋은 것들을 더하고 보충하며 건강해질 수 있는 방법들이 권장되고 있습니다. 그러나, 오늘의 주제인 디톡스(Detox)는 대부분 공부해 왔던 방법들과는 반대로 오히려 디톡스, 즉 해독을 통해 몸을 비워내고, 섭취하는 음식물을 잠시 중단하며 쉼을 가지면서 건강해지는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다. 과거와는 다르게, 몸을 비워내면서 진행하는 건강과 다이어트 두 가지 효과가 있다는 디톡스 다이어트, 과연 어떠한 원리로 도움이 되는지, 디톡스 하는 방법은 어떤 것들이 있는지, 효과와 단점 및 주의사항은 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.   디톡스(Detox) 다이어트란?..

워라벨(Work and Life Balance)을 중요시하는 MZ들 사이에서는 과거에 비해 건강 관리를 중요한 삶의 한 부분이라고 생각하게 되면서 다양한 운동도 덩달아 주목받고 있습니다. 우아한 선과 유연성, 자세 교정에 좋은 발레, 발레와 피트니스의 장점을 접목한 발레핏, 여러 운동을 번갈아 가면서 강도 높은 운동을 하는 크로스핏, 근육을 유연하게 풀어주면서도 단단하게 만들어주는 요가, 재활과 치료의 목적으로 시작되었던 필라테스까지 이 외에도 다양한 운동이 인기를 얻고 있습니다. 오늘은 다양한 운동 중 꾸준히 인기 많은 운동으로 꼽히는 필라테스란 무엇이며, 다이어트에 효과적인 운동 방법이 될 수 있는지, 그렇다면 다이어트에 도움이 되는 과학적인 원리는 어떠한 것들이 있는지 이야기해 보도록 하겠습니다. ..

'하루 사과 한 알은 의사를 멀리하게 해 준다'라는 속담 들어보셨나요? 이런 속담이 생겨났을 만큼, 사과는 건강을 상징하는 과일로 알려져 있습니다. 아삭아삭한 식감과 새콤달콤한 맛에 호불호 없이 전 세계적으로 사랑받는 사과는 장 건강, 피부 노화 방지 등 건강에 도움이 되는 과일로 유명할 뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 되는 과일로 알려져 있습니다. 오늘은 건강에 도움이 되는 사과의 다양한 효능과 다이어트에 어떠한 도움이 되는지, 주의사항, 그리고 사과를 활용한 디톡스 식단과 다이어트 방법까지 이야기해 보도록 하겠습니다.   다이어트에 도움이 되는 사과의 다양한 효능아삭아삭한 식감과 새콤달콤한 맛과 향이 풍부한 특징을 가지고 있는 사과는 꾸준히 섭취하게 되면 건강에 이로운 다양한 효능이 있다고 합니다. ..

쉽게 늘어나지만 빠지는 데에는 오랜 시간이 걸리는 체지방. 많은 사람들이 체지방을 줄이기 위해 다이어트를 시작하지만, 잘못된 방법으로 접근하면서 쉽게 빠지지 않는 체지방에 결국은 포기하게 되기도 합니다. 오늘은 이런 야속한 체지방을 효과적으로 빠른 시간 안에 빼기 위해서 지켜야 하는 방법 8가지에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다.   정상 체지방률과 BMI 계산법체지방을 빼기 전에 일단 본인의 체지방률이 현재 나이대의 정상 체지방률과 얼마나 차이가 나는지, 먼저 본인의 체지방률 상태를 알고 시작하는 것이 좋습니다. 일반적으로 평균 남성과 여성의 체지방률은 다양한 요인에 따라 다를 수 있습니다. 일반적인 평균 체지방률 범위는 다음과 같습니다. 남성의 정상 체지방률 범위는 일반적으로 20대-40대 남성 정..

"각 식품별 GI지수를 알면 다이어트가 쉽다.", "GI지수가 낮으면 맘껏 먹으면서 다이어트가 가능하다."라는 말 들어보셨나요? 몇 년 전부터 TV예능 방송 등에서 GI 지수 다이어트를 언급하면서 많은 사람들이 GI지수 다이어트에 대해 관심을 가지고 실제로 GI 지수 다이어트를 하면서 건강 관리를 하고 계시는 분들도 계실 거 같습니다. 오늘은 GI(Glycemic Index) 지수란 무엇이며, GI 지수를 알면 다이어트가 쉬운 이유와 주의사항에 관해 이야기해 보도록 하겠습니다.   GI(Glycemic Index) 지수 다이어트란?GI 지수란, Glycemic Index의 약자로 혈당 지수를 의미합니다. 1981년 캐나다 토론토 대학교 데이비드 젠킨스 교수팀이 당뇨병 환자의 식단을 위한 연구를 진행하는 ..

하얗고 꾸덕꾸덕한 질감이 매력적인 그릭요거트는 꾸준하게 다이어트들 사이에서 인기 있는 식품 중 하나입니다. 그릭요거트는 일반 요구르트와 달리 원유를 첨가물 없이 발효시킨 요구르트로 장시간의 발효과정과 유청분리 후 수분을 제거한 꾸덕한 상태의 요구르트입니다. 주로 다양한 토핑을 올려 취향에 따라 과일이나 견과류와 함께 먹는 방식이 인기를 끌고 있습니다. 이렇게 맛도 좋고 다양하게 즐길 수 있는 그릭요거트가 체중 감량에 효과적이라고 알려지면서 다이어터들 사이에서 주목받게 되었습니다. 그러나, 그릭요거트 칼로리는 100g당 90kcal로 100g당 60kcal인 일반 요구르트에 비해 높은 칼로리를 가지고 있습니다. 그럼에도 불구하고, 체중 감량에 도움이 되는 식단이라는 그릭요거트. 과연 그릭요거트는 어떻게 다..