cat with flowers

신체를 가동하기 위해 분비되는 여러 가지 호르몬이 다이어트에도 중요한 역할을 한다는 사실 알고 계시나요? 배고픔을 느껴 음식물을 섭취하고 소화하는 과정에서 느끼는 배부름, 스트레스받으면 자연스럽게 달콤한 디저트를 찾게 되고, 피곤하면 나도 모르게 평소보다 많이 먹게 되는 순간까지, 모두 호르몬에 의해 결정된다고 합니다. 그래서 오늘은 우리 몸에서 매일 분비되는 호르몬의 종류와, 각각 맡은 중요한 역할에 대해 알아보고 호르몬과 다이어트와의 상관관계, 그리고 호르몬을 활용한 다이어트 방법까지 알아보도록 하겠습니다.   다이어트에 관여하는 호르몬: 인슐린, 그렐린, 렙틴, 코르티솔, 세로토닌내분비선에서 생성되어 신체 곳곳에 관여하는 화학물질인 호르몬은 신체가 정상적인 생활을 할 수 있도록 명령을 내려 작동 및..

한국인의 주식인 밥! 밥심으로 산다는 말이 있을 만큼 한국인에게는 없어서는 안 될 주식인 쌀밥입니다. 최근에는 쌀이 익숙하지 않은 나라에서도 쌀의 건강함에 대해 주목하고 웰빙푸드로 관심받고 있기도 한 쌀밥! 그러나, 언제부턴가 다이어트의 적은 쌀밥이 되어 탄수화물 덩어리로 오해받고 의도적으로 쌀밥을 멀리하고 계시진 않나요? 오늘은 그런 오해를 풀어보기 위해 쌀을 섭취하면 얻을 수 있는 건강상의 효능들, 쌀밥, 그리고 탄수화물을 조금 더 건강하고 체중감량에도 도움이 될 수 있도록 섭취하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.   쌀의 효능쌀은 밀과 달리 식용으로 쓰이기 위해서 가루로 만들어야 하는 과정이 없는 편리함이 있습니다. 이런 단순한 과정에서 편리함 뿐만 아니라 영양손실도 적어 고품질의 탄수화물, ..

물을 많이 마시면 좋다는 사실은 알고 있지만, 막상 하루 권장 수분 섭취량인 물 1.5L-2L 마시기에 도전해 보려니 맹물을 그만큼 마시기엔 부담이 된 적 있으신가요? 그래서 생각해 낸 방안 중 하나가 차를 물 대용으로 마시기가 있습니다. 그렇다면, 맹물 마시기 대신 차로 마셔보기에 도전해 보시려는 분들께는 오늘의 포스팅이 좋은 정보가 될 거 같습니다. 오늘은 지난번 포스팅 차(茶) 시리즈 1편에 이어서 꼭 알아야 할 정보인 물 대신 마실 수 있는 차와 반대로 물 대신 마시면 안 되는 차에 대해서 알아보도록 하겠습니다.   물을 많이 마시게 되면 얻는 건강상의 이점 '물이 보약이다'란 말이 있듯이, 물을 많이 마시게 되면 얻을 수 있는 효능들은 여러 가지가 있습니다. 대표적으로, 아침에 일어나자마자 공복..

차(茶)는 영어로는 티(tea)라고 불리며, 표준 중국어, 일본어, 한국어로 발음이 모두 차라고 불리는 한자입니다. 차는 차나무잎을 우려낸 음료에서 시작되어 지금은 일반적으로 식물을 우려낸 음료를 차라고 부르고 있습니다. 차(茶) 시리즈 중 1탄! 오늘의 포스팅은 전 세계적으로 사랑받고 소비되고 있는 차의 히스토리, 체질에 맞는 차를 선택하는데 도움 되는 성질에 따라 나뉘는 차 종류들, 그리고 각각의 차가 가지는 효능들에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다.   차(茶) 히스토리차(茶)는 차나무 잎을 우려낸 음료를 말하며, 차나무의 기원은 보통 히말라야나 중국의 운남으로 여겨지고 있습니다. 초기에는 향신료처럼 음식에 넣는 감미료로 많이 사용되었다고 합니다. 최초로 발견한 사람은 신농으로, 물을 끓이다 찻잎..

남들보다 적게 먹는데, 혹은 물만 마셔도 살이 찌는 거 같은 느낌으로 고민해 보신 적 있으신가요? 실제로 살이 더 쉽게 찌거나 반대로 잘 찌지 않는 체질이 있다고 합니다. 오늘은 쉽게 살찌는 체질인지 아닌지를 알아보기 위해서 해볼 수 있는 초간단 테스트인 '크래커 테스트'에 대해서 알아보고 살찌지 않는 체질로 바꾸는 방법까지 이야기해 보도록 하겠습니다.    30초와 크래커면 준비 끝! 초간단 살찌는 체질 테스트, '크래커 테스트'란? 사람마다 탄수화물을 얼마나 잘 소화시키고 에너지원으로 쓰이는지 여부가 다르다고 합니다. 오늘은 그 차이를 아주 간단한 테스트로 알 수 있다고 하는 '크래커 테스트(Cracker Test)'에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 크래커 테스트는 미국 유전학자 샤론 모알렘 박사가 ..

건강을 위해서도 챙겨 먹지만, 하루동안의 활력과 피로도 조절을 위해서도 먹는 영양제와 비타민. 그런 영양제와 비타민을 잘 활용한다면, 건강을 해치지 않고 다이어트에도 도움을 받을 수 있다는 사실 알고 계시나요? 또한 비교적 쉬운 체중감량이 되도록 도와주는 역할을 한다고도 합니다. 오늘은 과연 다이어트에 도움이 될 수 있는 비타민과 영양제는 어떤 것들이 있으며, 각각의 효능과 다이어트에 도움이 되는 이유, 그리고 주의사항까지 이야기해 보도록 하겠습니다.   다이어트를 성공하기 위해서는다이어트를 성공하기 위해서는 다이어트의 원리를 알고 접근해야 부작용 없는 건강한 다이어트를 할 수 있습니다. 그래서 가장 중요한 다이어트의 핵심은 바로! 영양 균형입니다. 다이어트를 한다고 무리하게 식이조절을 하다가 체내 미량..

비타민의 좋은 점에 관해서는 많이 보편화되어 종합비타민 영양제를 챙겨 먹을 정도로 익숙한 반면, 미네랄의 좋은 점은 상대적으로 알려지지 않았습니다. 하지만, 미네랄 역시 비타민과 마찬가지로 신체 건강에 관여하는 중요한 요소입니다. 미네랄과 비타민은 뇌와 심장의 기능, 호르몬 및 효소 생산에 꼭 필요합니다. 따라서, 오늘은 미네랄이란 무엇이며, 미네랄의 종류, 미네랄이 부족하면 겪을 수 있는 증상들, 그리고 천연 미네랄과 비타민이 풍부한 7가지 식품에 대해 알아보도록 하겠습니다.   미네랄이란?미네랄이란 신체에 존재하는 여러 원소 중 대부분을 차지하는 4종 원소인 탄소, 수소, 산소, 질소를 제외한 원소를 말합니다. 미네랄은 신체에서 만들어낼 수 없으며, 비타민 못지않게 중요한 역할을 하여 꼭 필요합니다...

탈모로 한 번쯤 고민해 보신 분들이라면 가장 간단하게 해 볼 수 있는 방법 중 하나인 탈모 샴푸로 머리 감기가 과연 효과가 있을까란 생각도 동시에 해보셨을 거 같습니다. 놀랍게도 여성에 비해 높은 비율로 남성의 65% 정도가 35세 이전에 탈모증상을 경험한다고 합니다. 탈모하면 나이 드신 분들의 고민일 거라 생각할 수 있지만, 젊은 나이대의 남성부터 임신과 출산을 경험한 여성까지 다양한 나이대가 경험할 수 있는 고민인 만큼 해결책이 더욱 궁금해집니다. 오늘은 탈모 샴푸가 정말 탈모에 효과가 있는지, 탈모의 다양한 원인들, 탈모 샴푸 성분과 효과, 탈모 예방법 및 건강한 모발 유지 방법, 반대로 샴푸를 쓰지 않는 "No-Poo"의 효과와 주의사항에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다.   탈모 샴푸, 정말 ..

저탄고지(저 탄수화물 고 지방) 다이어트가 유행하면서 탄수화물을 최소화하는 식단이나 정제 탄수화물인 쌀, 밀가루 등을 멀리하고 감자, 고구마로 탄수화물 섭취를 대신하는 다이어트 식단 또한 관심을 받고 있습니다. 포근포근한 식감에 고소하고 담백한 감자와 달콤한 맛이 더해진 고구마는 비슷한 듯 다른 매력을 가지고 있어 우열을 가리기 어렵습니다. 하지만, 다이어트가 목적이라면, 둘 중 다이어트 식품에 더 적합한 식품이 있다고 하는데요, 오늘은 감자와 고구마 각각의 효능과 다이어트 시 섭취하면 도움이 되는 이유, 그리고 주의사항과 보관방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.   감자와 고구마의 효능대표적인 복합 탄수화물 식품으로 꼽히는 감자와 고구마는 식재료, 간식, 밥 대신으로도 소비될 만큼 사계절 내내 사랑받는..

시원한 특유의 향을 가진 오이는 아삭아삭한 식감과 청량한 맛에 생으로 썰어먹거나 샐러드 및 식재료로 많이 쓰이는 채소 중 하나입니다. 생으로 섭취하면 더 맛있고 시원한 식감과 맛, 불 없이 요리할 수 있는 장점이 있어 특히, 여름에 자주 손이 가는 반찬으로 또는 간식으로도 많이 섭취하게 되는 오이! 오늘은 참고하면 좋을 건강에 도움 되는 오이의 효능들에 대해 알아보고 오이를 활용한 다이어트 방법들, 그리고 주의사항 및 보관방법까지 알아보도록 하겠습니다.   오이의 효능 10가지365일 마트에서 볼 수 있는 오이는 쉽게 구매할 수 있을 뿐만 아니라 생으로 먹기 좋고 식재료로도 좋아 꾸준히 사랑받고 있는 채소 중 하나입니다. 수많은 식재료 중 없어서는 안 되는 오이는 과연 어떠한 건강상의 효능들이 있을까요?..