cat with flowers

과거 한 TV프로그램에서 방영된 다이어트 방법으로, 평소 식사량 조절이 어려우셨던 분들에게 효과적인 다이어트 방법이 될 수 있다고 하여 화제가 되었었던 종이컵 다이어트입니다. 대학병원 비만 클리닉에서 100명의 환자가 이 다이어트 프로그램을 처방받고 100명이 다이어트에 성공했을 만큼 성공률이 100% 높은 다이어트 방법이라고 합니다. 그래서 오늘은 과연 종이컵 다이어트란 무엇이며, 효과적인 종이컵 다이어트를 하기 위해서 지켜야 할 주의사항에 대해서도 이야기해 보도록 하겠습니다.   종이컵 다이어트: 아침 & 점심 2.5컵, 저녁 2컵다이어트 중 어떤 걸 먹느냐도 중요하지만, 얼마만큼 먹느냐도 굉장히 중요합니다. 덩치 큰 코끼리도 풀만 먹는다는 말이 있듯, 아무리 채소만 먹는다고 하더라도 양이 많으면 그..

'숲 속의 버터'라고도 불리는 아보카도. 단맛이 없고 푸릇한 색감에 채소일 것 같지만 아보카도는 과일로 분류됩니다. 멕시코와 과테말라 등이 원산지인 아보카도는 과육을 가진 하나의 큰 단일 씨앗이 있는 열대과일에 속합니다. 새콤달콤한 다른 과일과는 다르게 버터리한 고소하고 부드러운 맛이 특징인 아보카도는 전 세계적으로 사랑받는 인기 있는 과일로 판매량이 급증하는 추세입니다. 이런 아보카도가 다양한 건강상의 이점이 있으며 다이어트에도 효과가 있다고 하는데, 과연 아보카도의 효능에는 어떠한 것들이 있으며, 다이어트에 도움이 되는 과일인지, 주의사항까지 이야기해 보도록 하겠습니다.   아보카도의 효능USDA가 발표한 아보카도의 영양성분에 따르면, 아보카도는 100g당 열량이 160kcal이며 탄수화물 9g, 지..

바나나는 달콤하고 부드러운 맛이 특징으로 많은 사람들이 호불호 없이 좋아하는 과일 중 하나입니다. 특히, 다이어터들 사이에서 다이어트 식단에 빠지지 않고 등장하는 과일 중 하나로 바나나만 섭취하면서 다이어트하는 일명 원푸드 바나나 다이어트를 하기도 합니다. 하지만 달콤한 바나나는 자칫하면 다이어트에 독이 될 수도 있어서 주의가 필요합니다. 따라서, 오늘은 바나나의 효능과 다이어트에 도움이 되는 이유, 다양한 바나나 다이어트 방법들 중 요요 없는 건강한 바나나 다이어트 방법, 그리고 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다.   바나나의 효능달콤한 맛이 특징인 바나나는 맛도 좋을 뿐만 아니라 건강에도 이로운 여러 가지 효능이 있습니다. 첫째로, 혈압을 낮춰주는 효능이 있습니다. 평균 크기의 바나나 한 개에는..

더운 여름과 가장 잘 어울리는 시원 아삭 달콤한 여름 제철 과일인 수박 다들 좋아하시나요? 오늘은 달콤하고 맛있는 수박을 먹으며 다이어트하는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 맛있는 수박이 다이어트와 건강에 어떠한 효능을 주는지, 효과적인 수박 다이어트 하는 방법과 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다.   수박의 효능수박은 여름을 대표하는 제철 과일 중 하나로, 매년 여름마다 마트에 통통한 수박들이 쌓여있는 것을 보고 드디어 여름이 왔구나! 하고 느끼게 해주는 반가운 과일 중 하나입니다. 초록빛깔 줄무늬에 빨간 속, 콕콕 박힌 검정 씨앗은 보기만 해도 군침이 돌만큼 아삭아삭한 식감과 시원하고 달콤한 맛이 특징입니다. 이렇게 알록달록 맛있는 수박에는 과연 어떠한 효능이 있는지 지금부터 알아보도록 하겠습..

드디어 마지막! 4인 4색 모델들의 다이어트 비법 중 마지막 네 번째 주인공은 평소 털털하고 친숙한 모습으로 예능에서 활약하다가 모델 본업으로 돌아가면 카리스마 가득한 탑모델 그 자체인, 모델 한혜진 님의 다이어트 비법에 대해서 알아보려고 합니다. 한혜진 님은 평소 시즌/비시즌으로 나눠서 철저하게 식단을 관리하고 있다고 합니다. 시즌식단의 경우 주로 체지방 감량이 될 수 있는 식단구성으로 진행하며 10일 3kg 감량까지 가능하다고 밝히며 화제가 되었습니다. 오늘은 한혜진 님의 한결같은 탑모델 몸매유지의 비결이 무엇이며, 시즌/비시즌 식단 구성과 체지방 감량에 좋은 식단, 그리고 쉽게 따라 할 수 있는 운동법까지 알아보도록 하겠습니다.   탑모델의 시즌/비시즌 식단 관리 비법탑모델인 한혜진 님도 시즌과 비..

지난번 포스팅에 이어 오늘도 4인 4색 모델들의 다이어트 비법 중 세 번째 주인공인 모델 이소라 님의 다이어트 비법에 대해서 이야기해보려고 합니다. 최근 할리우드급 재회로 이소라 님의 유튜브 예능에 신동엽 님이 게스트로 나와 화제가 되었었습니다. 오랜만의 예능에서 보는 이소라 님은 여전히 아름다운 모습 그대로 변함없이 유지하고 있어서 과거 또한 다시 관심을 받게 되었는데, 이소라 님은 과거 슈퍼모델로 화려하게 데뷔해 이후 본인의 노하우를 담은 다이어트 비디오를 출시해 큰 성공을 거두기도 했었습니다. 이처럼 과거부터 지금까지 다이어터들의 워너비 몸매로 화제가 되는 만큼 이소라 님의 관리 비법이 더욱 궁금해집니다. 오늘은 원조 슈퍼모델 이소라 님의 다이어트 식단과 꼭 챙겨마시며 관리한다는 다이어트 스무디 또..

오늘은 지난번 포스팅에 이어서 4인 4색 모델들의 다이어트 비법 중 두 번째 포스팅의 주인공으로, 모델 장윤주 님의 다이어트 비결에 대해서 이야기해보려고 합니다. 모델계의 원조이자 현재는 배우로도 활동하며 다양한 모습으로 사랑받고 있는 모델 장윤주 님. 모델시절부터 지금까지 변함없는 건강한 몸과 체형을 유지하며 활동하는 모습에 장윤주 님이 소개한 다이어트 식단도 따라 주목받게 되는 거 같습니다. 오늘은 장윤주 님이 소개한 다이어트 식단들과 그중 식전 숭늉을 섭취하며 다이어트하는 방법을 특히 집중적으로 알아보는, 숭늉을 섭취하면서 얻을 수 있는 여러 가지 효능 및 효과, 그리고 주의사항에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다.    4인 4색 모델들의 다이어트 비법 2탄, 장윤주 님 다이어트 식단4인 4색 모..

365일 날씬하고 탄탄한 몸매를 꾸준하게 유지하는 모델들의 프로페셔널한 모습에, 유독 모델들의 다이어트 비법이라고 알려지면 많은 사람들이 궁금해하고 관심을 가지게 되는 거 같습니다. 오늘은 앞으로 포스팅할 4인 4색 모델들의 다이어트 비법 중 첫 번째 포스팅의 주인공인 송경아 님의 다이어트 식단으로, 집에서 직접 만든 검은콩 두유를 한잔씩 섭취하는 식단으로 몸매 관리를 하고 있다고 알려지면서 주목받게 된 두유 다이어트에 대해서 알아보려고 합니다. 과연 두유의 효능은 어떠한 것들이 있으며, 우유와 두유의 차이점, 효과적인 두유 다이어트 방법, 그리고 주의사항에 대해 이야기해 보도록 하겠습니다.   두유의 효능: 우유와 두유의 차이점두유는 저칼로리 고단백 식품으로 다이어트에 적합한 식품 중 하나입니다. 두유..

최근 신드롬급 인기를 끌며 종영한 드라마 속 두 주인공 류선재와 임솔이 극 중 알콩달콩 사랑하는 모습에 실제로도 두 사람을 응원하는 팬들이 생겨날 만큼 드라마가 끝난 후 현재까지도 여전히 뜨거운 반응을 얻고 있습니다. 극 중 두 주인공의 서로를 생각하며 설레하고, 그리워하고, 슬퍼하며 서로에 대한 애틋한 마음을 표현하는 뛰어난 연기는 많은 사람들의 공감과 과거로의 회상 및 추억을 떠올리게 해 더욱더 사랑받았던 드라마가 될 수 있지 않았나 생각합니다. 이처럼, 사랑하면 또는 드라마를 보며 행복했던 추억을 떠올리는 것만으로도 기분이 좋아지는 경험을 하게 되는데, 그렇다면 오늘은 사랑을 하면 신체에 어떠한 변화를 가져다주는지, 어떠한 원리로 다이어트와 건강에 도움이 되는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.   ..

미국에서 유행하기 시작해 국내에서도 붐이 일었던 건강관리법, 오일 풀링(Oil Pulling). 해외 및 국내 유명인들이 아침에 일어나 오일을 입에 머금은 후 가글하여 입안의 독소를 제거하는 건강관리 비법으로 꼽으며 인기를 얻기 시작했습니다. 식물성 오일을 입에 머금고 뱉어내는 과정을 통해 독소와 노폐물이 제거되는 원리라는 인도 전통 의학인 아유르베다(Ayurveda)식 건강요법이라고 합니다. 오늘은 오일 풀링이란 무엇이며, 과연 어떠한 효과가 있는지, 올바르게 하는 방법과 부작용 및 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.   오일 풀링(Oil Pulling)이란오일 풀링이란, 입안에 식물성 오일을 머금고 10분에서 20분 정도 가글한 후 뱉어내는 방법입니다. 인도 전통 의학인 아유르베다 요법 중 하나로..