다이어트에 좋은 허브차 8가지

일교차가 크고 은근히 쌀쌀한 날씨에 따듯한 음료를 자주 찾게 되는 요즘입니다. 가장 대중적으로 인기가 좋은 커피와 차는 평균적으로 하루 1~2잔 정도의 꾸준한 소비량을 보이는데, 카페인이 들어있는 커피와 홍차, 녹차의 경우 많이 마시기 부담스럽고 매일 마시기에는 고민이 되기도 합니다. 그럴 때에는 카페인이 없는 허브차를 마셔보는 건 어떨까요? 더불어 수많은 다이어트 방법 중 하나로, 허브차를 꾸준히 마셔주는 것만으로도 체중 감량 효과가 있다는 사실 알고 계셨나요? 유명 여배우가 출산 후에도 허브차를 마시며 아름다움을 유지하고 있다고 해서 화제가 되었을 만큼, 허브차는 향과 맛이 다양하고 건강 관리에 좋은 성분을 함유하고 있어 꾸준히 마셔주는 것만으로도 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 그렇다면, 오늘은 다이어트에 좋은 다양한 허브차의 종류와 각각의 허브차에 어떠한 성분과 효능이 있는지에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 

 

 

다이어트에 좋은 허브차 8가지

다이어트를 할 때 충분한 수분 보충을 해주면 신진대사가 활발해지고 동시에 포만감이 생겨 자연스럽게 음식물 섭취가 줄어들게 되면서 체중 감량의 효과가 나타나게 됩니다. 따라서, 다이어트 중 수분 섭취는 매우 중요한 부분인데, 허브차를 틈틈이 마셔줌으로 인해 충분한 수분 섭취를 할 수 있게 되어 자연스럽게 체중 감량에 도움을 주게 됩니다. 허브차를 마시며 하는 다이어트의 가장 큰 장점은 다양한 종류의 허브차를 마시면서 질리지 않게 꾸준한 수분섭취를 할 수 있다는 점입니다. 또한, 각각의 허브차 종류에 따라 다른 다양한 효능이 있다는 점입니다. 수많은 허브차 중에서도, 특히 다이어트에 도움이 되는 허브차 8가지: 캐모마일, 페퍼민트, 재스민, 보이차, 펜넬, 히비스커스, 로즈힙, 마테차 각각의 성분과 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

8가지 허브차의 효능

1. 캐모마일

캐모마일 차는 은은한 국화꽃향과 풀향 신선한 흙내음, 그리고 달콤한 사과향이 어우러진 향이 특징입니다. 캐모마일은 카페인이 없는 허브차로 불면증에 좋은 차로 알려져 있습니다. 숙면에 도움을 주는 아파게닌 성분을 함유하고 있기 때문인데, 캐모마일 차를 꾸준히 섭취하게 되면 심신 안정과 밤에 잠드는 시간이 빨라지게 되는 효과가 있다고 합니다. 또한, 캐모마일 추출물이 혈당 조절과 소화 기능에 도움을 준다는 연구결과가 있습니다. 따라서, 식후 캐모마일 차 한잔 마셔주면 혈당 조절과 소화에 도움이 되어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

2. 페퍼민트

페퍼민트 차는 상쾌하고 알싸한 향이 특징입니다. 친숙한 박하향과도 비슷한 향으로, 자연스럽게 치약맛이 떠오르기도 하는 향입니다. 그로 인해 약간의 호불호가 갈리는 허브차이기도 합니다. 이렇게 치약향이 떠오르는 톡 쏘는 향은 페퍼민트에 멘톨 성분이 풍부하기 때문이라고 합니다. 페퍼민트 차는 카페인이 없어 시간대 상관없이 마실 수 있는 허브차로, 소화에 특히 도움을 주는 차입니다. 페퍼민트를 꾸준히 섭취했을 때, 소화 기능 개선, 복통 완화 및 과민성 대장 증후군 증상 개선에 효과가 있습니다. 따라서, 식후에 개운하게 입안을 정리하고 졸음을 쫓고 싶을 때, 평소 장이 좋지 않은 사람들이 꾸준하게 마시면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 

3. 재스민

 재스민 차는 재스민 꽃과 찻잎을 블렌딩해 만든 차로 풍부한 향이 특징입니다. 찻잎으로는 주로 녹차나 우롱차가 사용됩니다. 녹차가 블렌딩 된 재스민 차는 카테킨이라는 폴리페놀이 풍부합니다. 카테킨은 체중 감소, 혈당 조절, 혈관 건강에 도움을 주며, 신진대사를 가속화하고 지방 연소에 도움을 줍니다. 따라서, 운동 전이나, 평소 다이어트에 속도를 붙이고 싶을 때 즐겨마시면 도움이 될 수 있습니다.

4. 보이차

보이차는 중국에서 특히 즐겨마시는 전통 발효차로 독특한 향이 특징입니다. 보이차는 몸속의 체지방 분해에 도움을 주고 지방의 흡수를 차단하는 차로 알려져 있고, 발효차의 특징으로 소화 개선에 좋고 체내 활성 산소를 제거해 노화를 방지하는 데에도 도움을 줍니다. 따라서, 기름진 음식을 섭취했을 때 마셔주면 도움이 될 수 있습니다. 

5. 펜넬

펜넬 차는 다이어트에 특히 가장 효과적인 차로 알려져 있습니다. 펜넬 차는 향긋한 향과 단맛이 특징입니다. 특유의 단맛은 식욕 억제에 도움을 주고 포만감을 줍니다. 정화 작용과 함께 변비에 좋고, 이뇨작용을 도와 체중 감량에도 효과적입니다. 또한, 과식으로 소화가 어려울 때 소화를 도와주며 독소를 제거해 주기 때문에 과식이나 과음한 다음 날 마시면 도움이 될 수 있습니다. 따라서, 식전 30분 전에 한잔 마셔주면 다이어트에 가장 효과가 좋고 해독하는 데에 도움이 될 수 있습니다. 

6. 히비스커스

히비스커스 차는 강렬한 붉은색과 크랜베리 향과 비슷한 새콤한 향이 특징입니다. 히비스커스는 새콤한 향과 맛이 다른 차들과는 차별화된 맛이 있고, 새콤한 맛이 식욕 억제에 도움을 줍니다. 항산화 성분이 풍부하고, 간 건강 개선, 이뇨 작용 및 지방을 분해하는 효과가 있어 체중 감소에 도움이 됩니다. 히비스커스 차는 효능과 별개로 붉은색 색감이 눈을 사로잡아 색과 향만으로도 컬러테라피의 효과가 있어 힐링하기에 특히 좋은 허브차입니다.  펜넬과 비슷한 효능을 보이는 차로 꾸준히 마셔주면 체지방 분해에 특히 도움이 될 수 있습니다.

7. 로즈힙

로즈힙 차는 장미의 열매로 향기로운 향이 특징입니다. 비타민 C 함유량이 레몬의 20배가 넘어 피부 미백과 노화 방지에 좋고, 면역력 향상과 변비 완화에도 도움이 됩니다. 특히, 임산부와 모유 수유 중에 필요한 성분이 풍부하게 함유되어 있고 생리통 완화에 좋아 여성에게 좋은 허브차입니다. 식욕을 떨어트리는 효과가 있어 식전에 마시면 피부 미용과 다이어트에 특히 도움이 될 수 있습니다. 

8. 마테차

마테차는 남미가 원산지로 씁쓸한 맛과 향이 특징입니다. 클로로겐산 성분이 체내 지방 흡수를 억제하고 분해되는 데에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 마테차에 함유된 폴리페놀은 항산화 작용을 하고 행복감을 준다는 연구 결과가 있습니다. 또한, 판토텐산이 많이 함유되어 체지방 감소에 도움이 되는 허브차입니다. 그 외로도, 미네랄, 사포닌도 풍부해 노화 방지, 면역력, 불면증에도 도움이 됩니다. 따라서, 운동 전후에 마시면 다이어트에 특히 도움이 될 수 있습니다. 

 

마무리

허브차가 가지고 있는 특정 성분들은 많이 섭취하게 되면 부작용이 나타날 수 있어, 수분 섭취를 위해서는 물을 충분히 마셔주고 하루에 1~2잔 정도 마셔주는 게 허브차를 마시면서 효과적으로 다이어트를 하는 방법입니다. 다이어트에 도움이 되는 허브차 8가지인 캐모마일, 페퍼민트, 재스민, 보이차, 펜넬, 히비스커스, 로즈힙, 마테차 각각의 성분과 효능을 고려해 그날의 컨디션에 맞게 마셔준다면, 꾸준한 체중 감량과 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다. 앞으로 건강 관리와 다이어트에 좋은 허브차 마시기 습관을 들여 보는 건 어떨까요?